TELEGRAFNEWS-Orang-orang dengan asam urat tinggi perlu menghindari beberapa jenis makanan untuk menghindari serangan asam urat. Namun, buah apa yang bagus untuk asam urat? Ternyata, semua jenis buah umumnya aman untuk asam urat.
Namun, beberapa jenis buah kaya vitamin C, seperti jeruk dan nanas, serta buah ceri, dapat menurunkan kadar asam urat dan frekuensi serangan asam urat.
Dilansir dari Healthline, semua jenis buah umumnya aman. Namun, berfokus pada beberapa buah yang tinggi air, vitamin, dan serat, bisa menurunkan kadar asam urat.
- Buah sitrus, seperti nanas, jeruk, pisang, dan stroberi, karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat.
- Buah alpukat yang memiliki kandungan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, yang bisa mengurangi inflamasi karena serangan asam urat.
- Buah ceri yang memiliki kandungan antosianin yang bisa meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh dan mengurangi inflamasi.
Sementara itu, adapun beberapa buah yang tinggi purin belum terbukti bisa memengaruhi gejala asam urat dan umumnya memiliki kandungan vitamin dan mineral alami yang baik untuk tubuh. Meskipun begitu, asupan buah per hari tetap perlu dibatasi. Pasalnya, makan buah atau minum jus buah secara berlebihan dapat meningkatkan kadar fruktosa didalam tubuh sehingga kadar asam urat juga meningkat. (**)
